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Saúde

Saúde - 24/01

Nutrição esportiva x qualidade de vida

Como a nutrição esportiva pode ajudar na qualidade de vida

 

A busca das pessoas por saúde, bem-estar e qualidade de vida vem aumentando nos últimos anos. Cada vez mais as pessoas entendem a importância de ser saudável, para evitar doenças e problemas no futuro. A nutrição é parte importante dessa busca. Saiba como a nutrição esportiva pode ser uma aliada na busca de qualidade de vida.

 

Buscar qualidade de vida e saúde é sempre um tema que gera muito interesse. Seja uma nova dieta, um novo alimento milagroso, uma nova rotina de exercícios, sempre existe uma novidade, algo diferente quando se trata de bem-estar e autoestima. O conhecimento popular sobre o assunto pode ajudar, mas é muito importante ter informações corretas sobre o seu corpo e sobre o que realmente funciona.

 

Quando se fala em nutrição, muitas pessoas acham que entendem tudo sobre o assunto e sugerem coisas diferentes e muitas vezes até perigosas para chegar naquele peso que sempre sonhou. Porém, isso não pode ser uma regra. Cada pessoa possui suas necessidades energéticas, portanto, cada um individualmente precisa de orientação para uma dieta rica em vitaminas e sais minerais necessários para o bom funcionamento do corpo.

 

Nesse universo, existe a nutrição esportiva que pode ser de grande ajuda para quem busca mais saúde e qualidade de vida. A nutrição esportiva é a combinação de um cardápio balanceado com as suas necessidades, em conjunto com uma rotina de exercícios pensada exclusivamente para você, combinando todos os ativos importantes dos alimentos com os exercícios e suas potencialidades.

 

A grande vantagem em pensar numa nutrição esportiva é realmente aliar todas as vantagens de certo grupo de alimentos e suplementos aos exercícios, potencializando muito os resultados de emagrecimento e tonificação dos músculos. Um plano alimentar completo melhora muito todos os aspectos da vida como: sono, imunidade, funcionamento do sistema digestivo, disposição para o dia a dia e entre outras coisas.

 

Porém, é muito importante começar a busca pela nutrição esportiva com muita cautela. Nem tudo que funciona para alguns pode funcionar para outros e as únicas pessoas que podem realmente orientar sobre o assunto são os nutricionistas. Realizar dietas sem uma orientação profissional é arriscado e pode não ter o resultado desejado. A nutrição esportiva deve ser orientada com base no histórico pessoal e nas particularidades de cada um.

 

Pessoas acreditam que ter uma alimentação saudável precise necessariamente ser ‘light’, ‘diet’ ou ‘low carb’. Nada disso é aplicável para todo mundo. Há ciência por trás de cada uma destes nomes, porém antes de começar qualquer mudança, é preciso colocar em ordem o organismo com uma alimentação de boa qualidade, exercícios físicos regulares, respeitando suas características.

 

Portanto, na busca por essa vida mais saudável, com qualidade, é importante buscar fontes confiáveis, profissionais qualificados e um plano de ação traçado para que os objetivos sejam alcançados. A nutrição esportiva pode ser de grande ajuda e fazer a diferença na saúde e no bem-estar, mas é preciso adequar todas as suas vantagens com as necessidades do seu corpo.

 

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Estética - 17/01

Como identificar e tratar diferentes tipos de gordura?

Como identificar e tratar diferentes tipos de gordura?

 

O acúmulo de gordura corporal é um problema de saúde com consequências estéticas bem visíveis. Porém, nem toda gordura é igual! Existem seis tipos de gordura diferentes no nosso corpo e formas específicas de diminuir cada uma delas. Leia o texto abaixo e saiba mais sobre como tratar os diferentes tipos de gordura corporal.

 

Nem toda a gordura deve ser tratada do mesmo jeito. Nosso corpo possui seis tipos diferentes de gordura e, por incrível que pareça, nem todas elas são vilãs da boa forma. Algumas são necessárias para o bom funcionamento do nosso corpo e precisam ser mantidas. É importante conhecer as diferenças entre cada uma e saber quais são aquelas que precisam ser eliminadas.

 

Gordura essencial

Como já é dito no nome, esse tipo de gordura é importante para o nosso corpo, já que é responsável por regular a temperatura dos órgãos internos e também pela absorção de alguns nutrientes. É recomendado que o corpo possua em torno de 12% desse tipo de gordura.

 

Gordura branca

Essa é uma das gorduras que nos incomoda bastante, pois se acumula em forma de pneuzinhos. Ela é literalmente branca e é responsável por transformar calorias em depósitos de energia. Esse tipo de gordura é a que os tratamentos estéticos procuram se livrar, já que esses depósitos de energia geralmente se encontram em áreas como barriga, coxas e quadril. As moléculas desse tipo de gordura podem ser quebradas e eliminadas com tratamentos como a criolipólise ou radioterapia.

 

Gordura marrom

Esse tipo de gordura queima energia, ao contrário da branca, para gerar calor. Ela queima os estoques de gordura branca mais rapidamente quando estimulada.

 

Gordura bege

Assim como a marrom, essa gordura também é responsável pelo controle temperatura corporal. Porém, ela se origina a partir da gordura branca, através de exercícios físicos. Ela tem o potencial de combater o acúmulo de reservas de energia, portanto é uma aliada na perda de peso.

 

Gordura subcutânea

Essa gordura fica abaixo da pele, também com função de proteção. Mas, ela pode se acumular em pessoas que não se exercitam ou consomem muitas calorias. Portanto, ela deve ser controlada com exercícios e dietas equilibradas.

 

Gordura visceral

Esse tipo de gordura fica depositada entre os órgãos e até em alguns deles. Ela pode ser muito perigosa em excesso, pois prejudica o funcionamento correto do nosso corpo. O risco de hipertensão, diabetes e até de um acidente vascular cerebral. É muito importante estar atento a esse acúmulo de gordura, fazendo exames periódicos e acompanhado com um médico.

 

Manter todas essas gorduras controladas e em níveis estabilizados no seu corpo é um desafio. Porém, com as ferramentas certas é possível se manter saudável. Uma dieta equilibrada é essencial para o controle de gordura, equilibrando as calorias e não permitindo que depósitos de gordura ruim se acumule.

 

Uma das grandes aliadas para acabar com a gordura indesejada é a medicina ortomolecular, que consiste em promover um equilíbrio físico e químico do organismo, através de combinações de aminoácidos, proteínas, vitaminas e minerais que potencializam o poder do organismo contra as toxinas. As dietas ortomoleculares promovem uma alimentação baseada em alimentos naturais e ricos em vitaminas, para uma restauração química do corpo. Uma abordagem ortomolecular pode ser a ideal para se livrar de vez das gorduras indesejadas.

 

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Saúde - 20/12

Por que fazer acupuntura na gestação?

5 motivos para fazer acupuntura durante a gestação.

 

A gravidez é um período de muitas emoções e mudanças na vida de uma mulher. Porém, nem sempre essas mudanças são confortáveis, pois na maior parte das vezes pode trazer dores, inchaços e desconfortos. Tomar um remédio para esses sintomas pode ser perigoso durante a gestação, portanto métodos alternativos podem ajudar. Conheça cinco motivos para fazer sessões de acupuntura na gravidez no texto abaixo!

 

A acupuntura é uma técnica milenar chinesa que consiste em estimular pontos específicos pelo corpo com agulhas para liberar enzimas do próprio corpo e ele próprio se curar e aliviar as dores. Hoje a acupuntura é amplamente difundida, sendo reconhecida como uma terapia com efeitos comprovados.

 

Na gravidez, a acupuntura pode ser feita e é recomendada, mas com cautela. O corpo nessa fase está cheio de mudanças químicas acontecendo, portanto, a acupuntura deve ser aplicada evitando pontos mais estratégicos como o útero por exemplo, para que não se torne prejudicial nem para a mãe, nem para o bebê

 

1 – Melhora nas dores lombares e desconfortos em geral

Quanto mais avançada a gestação está, mais pesada a barriga fica. Isso significa que as costas e a lombar sofrem um pouco para se adaptar a esse novo corpo. A acupuntura pode ser uma aliada muito importante para tratar essas dores, já que não utiliza nenhum remédio que pode ser prejudicial ao bebê, e traz resultados significativos. Além disso, problemas como enjoos, prisão de ventre, cólicas também são aliviados com o uso da acupuntura.

 

2- Adeus aos inchaços

Reclamação recorrente das futuras mamães, o inchaço nas pernas e pés no fim do dia, que pioram drasticamente no fim do período da gestação, é um incômodo bem grande. A acupuntura age na circulação e ajuda a prevenir e aliviar esse típico problema da gravidez.

 

3 – Ajuda na hora do parto

O bebê não está na posição correta para nascer de parto normal? A acupuntura pode ajudar até nisso. As ‘espetadinhas’, utilizadas em comunhão com outras técnicas da medicina chinesa, podem estimular o bebê dentro do útero a se movimentar para a posição de encaixe. Além disso, a acupuntura também auxilia a mulher a entrar em trabalho de parto. Em trabalhos de parto mais lentos, com demora para ter contrações e dilatação, a técnica pode ser de muita ajuda já que as agulhas amadurecem o colo do útero e dão um empurrãozinho para que o nascimento comece a acontecer.

 

4 – Amamentação

Aqui, a acupuntura entra para melhorar sintomas relacionados ao nervosismo e a ansiedade que acomete a mãe no puerpério – período que sucede o nascimento do bebê. Todos esses sintomas podem prejudicar a produção de leite e dificultar a amamentação. A acupuntura pode auxiliar na melhora dessa ansiedade, reestabilizando a energia corporal e ajudando a mãe nesse desafio de amamentar.

 

5 – Até o bebê pode!

Sim, existem acupunturistas especializados em recém-nascidos e, tomando todos os cuidados necessários, a técnica pode auxiliar bebês mais irritadiços, que tem dificuldade para dormir, ou até com as dores de barriga e cólicas que são normais nas crianças. A técnica precisa ser feita por profissionais especializados em bebês e, quando aplicada com sucesso, ajuda muito nos primeiros meses de adaptação da criança ao novo mundo.

As vantagens são inúmeras e vale muito a penas acrescentar a acupuntura ao seu pré-natal e cuidados pós-parto. Porém, como todo e qualquer procedimento a ser feito nessa época da vida, é muito importante procurar profissionais especializados que estejam familiarizados com todas os detalhes de uma gestação e que também possam orientar e tirar as dúvidas sobre o assunto.

 

Ficou interessada em acupuntura na gestação? Aqui na Wishes nossos profissionais são especialistas no assunto e podem te ajudar nesse momento tão especial. Agende uma avaliação gratuita conosco!

 

Saúde - 20/12

Como se livrar da papada?

Como se livrar da papada?

 

A gordurinha que se acumula embaixo do queixo é o terror de muitas pessoas e mexe muito com a auto estima. Conheça alguns métodos para se livrar de uma vez da temida papada!

 

A papada, ou queixo duplo, é uma condição que pode ocorrer em qualquer pessoa de qualquer idade. Ela consiste em um acúmulo de gordura na região do pescoço, que a gravidade faz com que fique proeminente, dando aquela sensação de que tem uma bolsa extra embaixo do rosto. A papada também pode aparecer em pessoas que não acumulam gordura, mas sim, tem a pele flácida. É muito comum a papada aparecer em pessoas mais velhas, já que a pele tem menos firmeza e fica caída abaixo do queixo. Além disso tudo, existem as causas genéticas que fazem com que algumas pessoas tenham tendência a ter papada.

 

Por muito tempo acreditou-se que a única solução para acabar de vez com a papada era apelar para a cirurgia plástica. Hoje esse método ainda é bastante utilizado, mas já existem alternativas que dão um resultado muito eficiente, e que não são tão invasivas quanto uma cirurgia.

 

Radiofrequência

 

A radiofrequência é muito recomendada para quem quer se livrar da papada, principalmente em casos onde ela é causada pela flacidez. A técnica consiste em utilizar um aparelho que aumenta a temperatura da pele em até 42°C. Esse choque de temperatura faz com que as moléculas de gordura se quebrem e facilita sua eliminação. Além disso, as fibras de colágeno e elastina são estimuladas a altas temperaturas, fazendo com que a produção dessas substâncias seja aumentada, dando firmeza e rejuvenescendo a pele do queixo.

 

A radiofrequência tem também o poder de prevenção, já que as sessões podem ser feitas em quem ainda não tem uma papada proeminente, mas que prevê uma perda de peso grande, em uma reeducação alimentar ou cirurgia bariátrica, ou até para quem já quer se preparar para a chegada da idade. Com as sessões espaçadas dessa técnica, a pele já fica pronta para se manter firme e bonita.

 

Uso de enzimas (lipo de papada)

 

Nesse procedimento, apesar do nome ser lipo de papada, ele não possui nem um tipo de corte ou procedimento cirúrgico. São aplicadas micro injeções na área da papada contendo uma substância chamada ácido deoxicólico. Essa substância é uma enzima que tem o poder de destruir gordura. Essa enzima ela é produzida pelo nosso corpo em algumas situações, portanto, não há riscos envolvidos a saúde. Esse é um procedimento pouquíssimo invasivo, e com resultados muito positivos na eliminação da papada.

 

Porém, para quem tem aflição de agulhas, existe também a possibilidade de aplicação de enzimas sem a necessidade de perfurar a pele. Já está disponível em algumas clínicas o método intradermo pressurizado, que consiste em um dispositivo em formato de caneta que aplica as enzimas diretamente na epiderme, sem o uso de agulhas, apenas com pressão. É um método com resultados comprovados, e que também pode ser utilizado para acabar com a papada.

 

Quer saber mais sobre os tratamentos para se livrar de uma vez da papada? Agende uma avaliação gratuita aqui na Wishes!

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